膝关节积液可以通过以下的锻炼方法促进积液的吸收，恢复，根据膝关节积液的发展时期，在膝关节积液急性期的情况需要严格的限制膝关节的活动，避免锻炼，因为活动劳累都有可能造成膝关节积液的加重。这个时间需要休息让积液水肿逐渐的减缓或者避免再加重的情况，在积液逐渐稳定不会再进行进行性加重，就可以适当的通过比如有氧运动，散步或者是游泳理疗这种办法来改善膝关节局部的活动度，促进局部血脉通畅，可以逐渐的恢复改善。但是需要避免爬山，蹲起活动之类的运动，需要避免运动量比较大的运动，以修养有氧运动为主要的锻炼方式可以适当的进行膝关节局部的理疗，比如进行一些温泉泡养，休养或者是按摩，烤电等治疗来改善症状。