要改善湿热体质要注意以下几点：第一、管住嘴。控制好饮食的摄入，对于肥甘厚腻的肉类、寒凉的海鲜类、油炸类的食品要非常好的减少摄入量，多吃蔬菜。第二、每天要保持适当的运动身体，不要大出汗，只要微微出汗就可以了。第三、保持良好的作息习惯。要早睡早起，不要熬夜，不熬夜的概念是一般不要超过十点半才睡。第四、要非常严格的控制烟和酒。抽烟喝酒会对身体造成湿热稭留的状态，湿热会逐渐会变重。做到以上这几点，身体的湿热状态就能够得到改善。