又凑乳房有点隐隐作痛，这种可能和乳腺增生有关系的。这种情况下可以考虑体检乳腺彩超评估乳腺增生严重程度。如果疼痛比较明显，乳腺增生比较厉害，也可以考虑吃点乳癖消、乳灵片、消宁丸、逍遥丸等，这些对于缓解乳腺增生有一定效果。另外，平时要做好保养，保持睡眠充足，心情舒畅。不要熬夜，上火，不要辛辣，煎炸油腻饮食，可适当多吃水果蔬菜，海带西瓜的。平常尽量不要使用一些激素水平比较高的食物或者化妆品。比如养殖的鱼虾和家禽，这些含有激素水平相对比较高，另外最好不要吃蜂蜜、咖啡、可乐、甜食等。