梦多可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，因为有促进睡眠，提高睡眠质量的作用。也可以多吃酸枣仁、红枣以及燕麦、桂圆、小米、香蕉、核桃等食物，这些食物都有利于提高睡眠的质量。在睡觉之前注意不要长时间玩电脑游戏，也不要看喜剧影片，避免导致大脑疲劳或者兴奋。尽量也不要喝咖啡、浓茶，要保持心情舒畅，减缓压力，尽量避免胡思乱想。如果梦多导致白天困乏、精神不振、睡眠的质量下降，可以遵医嘱服用乌灵胶囊或者枣仁安神胶囊、安神补脑液等药物调理一段时间。