当背部筋扭伤了，出现明显的疼痛之后，要尽量多休息，减少背部的过渡功能活动，尤其不要进行任何剧烈运动。可以立即进行局部的冰敷治疗，通过冰敷可以收缩局部血管，减少出血，预防肿胀的进一步加重。在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂、扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万痛筋骨贴等等进行通络、消肿、止痛治疗。也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、瘀血痹片等等。在局部肿胀情况慢慢稳定之后，可以开始积极局部的热敷或者理疗，以起到经通络的作用，如中药封包治疗等等。