锻炼和增强肾功能，可以选择以下方法：首先是保证充足睡眠，注重身体的良性循环，需要保证充足的睡眠。尽量选择在晚上10点之前，进入睡眠状态。一整天的睡眠时间，应当达到8个小时以上。坚持早睡早起、规律作息。其次是适当锻炼，可以在自身条件适宜的情况下，进行适当的锻炼，坚持循序渐进。刚开始可以进行有氧运动，随着承受力的增强，慢慢的增加运动的强度和时长。再者是饮食的调理，在饮食上可以多摄入高维生素和优质低蛋白的食物，并且要注重饮食的清淡口味。