月经前情绪烦躁可以多吃含糖或者维生素多的食物，能够使人愉快减轻烦躁的情绪。经期前出现情绪烦躁属于经前期综合症，这段时期要学会自我调节或者可以转一下注意力，看一部喜剧电影或者喜欢吃的零食，好听的音乐等，或者可以做有氧运动，能够有助于减轻压力。对于缓解月经前烦躁有很好的作用，如果出现乳房肿痛或者头晕等症状，可以服用药物来调理。