如果病人出现了慢性腰肌劳损的情况，就会出现腰部反复的出现酸胀、疼痛。并且在长时间站立、长时间坐着时，症状会有明显的加重。所以在出现这种情况以后，一是要少弯腰活动，并且坐着时一定要多注意坐姿，避免腰部受凉，要加强腰背部肌肉力量的锻炼。出现症状以后，可以行腰部的针灸、理疗、推拿，同时配合活血化瘀药物外敷及口服的治疗，来促进腰肌劳损症状的减轻和恢复。腰部肌肉力量加强了以后，能够有效的预防慢性腰肌劳损症状的复发。在症状发生后，早晚可以行腰部的热敷，来促进腰部的血液循环，从而解除肌肉的痉挛，缓解腰肌劳损的临床症状。