便秘的非药物治疗应该先调整饮食结构，多吃蔬菜水果，多喝水，多吃富含纤维素的食品。同时还应该注意养成一个良好的排便习惯，每天都应该有一定的活动量，刺激肠道蠕动。在这其中多吃富含纤维素的食品是首要的选择方法，因为纤维素能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力。这类的食品很多，比如蔬菜水果类的，香蕉，菠菜等。