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背部肉多怎么减肥
任我随心 2023-02-06 22:31:51
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任我随心 2023-02-06 15:07:37

后背减肥动作如下:一、扩胸运动,一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速,时而缓慢的调整节奏,只要感到背部有发热感,便达到了燃脂效果。二、俯卧撑,将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,双臂平行地面,然后绷紧背部、收紧腹部,慢慢压低身体的高度,尽量低到的位置保持十秒,然后再慢慢将身体推回。三、小重量哑铃,以手心朝向身体内侧方向抓起哑铃,然后向上做,反复推举。四,划桨动作,可以模仿划桨,注意转体时双臂要随着身体自然摆动,可以强化背部的深层肌肉。另外,很多女性是因为长期的坐姿不良影响了背部曲线,所以无论站着、坐着时候,要注意姿势,摆正腰背,不要驼背、含胸。

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