腰突然扭到了，首先要注意不能够进行活动，必须保证良好的休息。可以进行腰椎的ct检查，明确是否有腰椎的异常损伤。如果没有腰椎的异常，只是局部软组织的损伤，主要就是24小时内进行冷敷，24小时后进行热敷。配合口服一些活血化瘀的药物，逐渐就会好转的。如果有椎间盘突出，建议主要就是进行平卧硬板床，采取牵引、理疗，和按摩等方法进行调理治疗，严重情况下也可以手术治疗。