哺乳期缺铁的症状主要有容易感觉到疲倦、头痛、脱发、脸色苍白、贫血等。建议哺乳期女性在饮食上要多吃含有铁元素的食物，如适量的多吃猪肝、血豆腐、阿胶、枸杞子等，还要多吃含有维生素的食物，能够帮助身体对铁元素的吸收。严重的缺铁患者，也可以在医生的指导下服用药物补充，平常注意少吃干果类的食物，会影响铁的吸收。还要少吃辛辣、生冷、油腻的食物，适量的多喝水。