减肥的话要看自己的体质是什么样的，有的人可能是一些病理性的原因导致的肥胖，那么最好是不要随意采用一些方法，应该先治疗疾病。而如果是由于平常饮食不当，加上不运动导致的过胖，应该多进行运动。最快的方法是控制饮食，对于油腻辛辣的食物坚决不要吃，多吃一些清淡养胃的食物。每天抽出一定的时间加强运动。一定要按照计划行事，这样就能够瘦下来了。但是需要注意的是，控制饮食并不代表不吃。