慢性腰肌劳损的治疗方法有药物治疗、物理治疗、功能锻炼等。若通过药物治疗，患者可服用具有补肝肾、壮筋骨作用的中药。若采用物理治疗，患者可以局部热敷、针灸、理疗、按摩、热敷、溻渍、红外线、偏振光等进行治疗。局部热敷还可以买粗盐，进行加热之后敷，可以有效祛湿。如果腰背痛伴有腰椎间盘突出或腰椎管狭窄的情况，就要做磁共振或者是CT彻底检查。此外，患者还可以进行功能锻炼，以达到活血化瘀、舒筋活络、放松肌肉、缓解疼痛等功效。患者可尝试做小燕飞的动作，具有锻炼腰背部肌肉的作用。