要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒。可从如下几个方面做起：第一，避免长时间连续操作电脑或看书，学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息。应该是每隔1小时左右休息十到十五分钟。休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操时眼睛充分的放松。第二，操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书，或者在光线差的地方看书，以及在移动的物体如车辆上看书，看书的灯光以用日光灯为宜。第三，如果出现眼睛干涩，发红，有炽热感和异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，需要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。