淡化雀斑的方法主要是：1、使用一些医用的祛斑美白产品来进行皮肤护理，长期坚持可以起到淡化色斑的作用。2、平时的饮食应当尽量清淡，减少油腻食物的摄入，不要吃烧烤类食物，不要吃油炸油煎的饮食。食物中需富含维生素C和花青素、维生素E等抗氧化的营养素，抑制色斑形成。3、可以考虑使用具有角质剥脱作用的一些特殊护肤品来进行祛斑的治疗，比如熊果苷。4、外出的时候采取有效的措施防晒。一般都需要防晒霜，遮阳伞同时使用。