长高的办法主要就是要注意各方面营养的补充，可以适当的多吃一些含钙的食物，多吃一些富含高蛋白的食物，比方说可以适当的多喝一些牛奶。平时也尽量做到饮食的多样化，保证营养的充分，同时也需要进行运动锻炼，比方说经常进行跑步锻炼，这些都有利于促进身高的增长，也要保证良好的休息和睡眠。身高的多少和遗传也是有一定的关系的，和后天的营养和运动锻炼都有一定的关系。