腰部软组织损伤之后，可以通过下列的方法处理：第一，休息。软组织损伤之后，需要卧床休息，避免活动导致症状加重，影响损伤的恢复。第二，冷敷。在软组织损伤的48小时之内可以冷敷处理，冷敷可以缓解肿胀疼痛现象。第三，热敷。在受伤48小时之后可以热敷，热敷可以促进血液循环促进恢复。第四，药物治疗。如果疼痛严重，可以应用消炎止痛药物缓解疼痛。也可以配合活血化淤的药物治疗，都有助于促进恢复。如果外伤之后疼痛严重，对于活动造成严重影响，这种情况不排除其他损伤，应该及时去医院就诊检查治疗。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。