很多因素就会影响睡眠，多梦和易醒，比如尤其是易醒、情绪低落、焦虑、抑郁、压力过大、经常吃药、经常熬夜、睡眠不规律，首先要去除上述影响因素。第二，养成良好的睡眠习惯，规律作息、避免熬夜。白天适当体育锻炼有助于改善睡眠质量。但是睡前两小时，避免剧烈的体育锻炼和情绪的波动。下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料，在卧室内也不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等。还可以饮用镇静安眠类药物，比如安神补脑液、谷维素、百乐眠胶囊、哈普唑仑等等。