患者剧烈运动或腰部负重过大会造成腰部肌肉拉伤。患者应立即停止活动，尽量卧床休息。可用毛巾包裹冰块冰敷腰部处理，减少拉伤症状。必要下床活动时可配合外用腰围，减轻腰部负重。两三天之后可改用热敷腰部局部处理。此外，对于疼痛剧烈的患者可去正规医院检查，配合外用一些活血化瘀的药物。也可在医院进行适当的按摩理疗，促进腰部肌肉恢复。