腰部软组织受伤以后，首先避免腰部的剧烈活动，避免突然的扭腰，卧床休息，腰部可以进行支具外固定，不可以进行剧烈的活动，以免腰部肌肉收缩加重损伤，可以采取理疗或者外用消炎镇痛的药物，促进损伤软组织修复。疼痛的比较剧烈，可以口服非甾体类的消炎镇痛类的药物辅助治疗，用药一个月左右损伤可以痊愈，后期采取腰背肌的功能锻炼。如果短期之内软组织受伤带来的疼痛、肿胀、活动受限的症状没有任何缓解，一定要及时的去正规医院就诊，不要耽误病情。