腰椎长骨刺是腰椎骨质退变增生的一个表现，理论上，20岁左右开始可能就会出现腰椎骨质的蜕变，因此腰椎骨质蜕变、增生长骨刺是很常见的一个临床情况，不必过于紧张。平时应注意休息，不要长期伏案工作，要有适当的锻炼，平时睡眠要有选择合适的床铺，良好的睡姿。平时应该坚持锻炼，保证腰背部肌肉的强度，强大的腰背部肌肉可以起到保护脊椎的作用。一般腰椎骨质的增生蜕变，产生骨刺一般没有明显的临床症状，不必处理。当骨质增生，产生骨刺，产生神经，或者肌肉等压迫出现症状的时候，需要就医治疗。