后背脊椎骨中间的疼痛主要是由于脊柱的棘上韧带，或者是棘间韧带的炎症，或者是由于肌肉的筋膜炎症所造成的。所以一定要注意避免受凉，避免长时间的伏案工作，避免弯腰持重。这样就可以减少脊柱的负荷，减少胸背和腰背部的张力，就可以使肌肉不再痉挛，从而改善缺血的症状减轻疼痛。也可以通过局部的热敷、理疗，利用热效应从而减轻疼痛。每天晚上可以用热水袋或者是电热吹风，进行局部的加热治疗，这样就可以使炎症逐渐地消失。如果疼痛比较明显，也可以在局部使用膏药贴敷，一般一晚上的时间即可；也可以口服非甾体类抗炎药物。更为重要的是，应该主动地进行功能锻炼，进行小燕飞，或者是游泳、三点支撑等锻炼，可以增加脊柱肌肉的力量，更好的保护脊柱的稳定性。从而避免棘上韧带，或棘间韧带受到过度牵拉，造成无菌性炎症。