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失眠睡眠质量差多梦怎么办
四叶草的根 2024-03-31 19:55:26
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四叶草的根 2024-04-01 17:10:35

在临床当中,如果出现失眠、睡眠质量差、多梦的症状,可通过以下几种方式改善:1.建议应该摒弃不良的生活习惯。例如尽量不喝浓茶、浓咖啡,避免烟、酒刺激,保证良好的睡眠习惯争取早睡、早起不要熬夜。可以在睡前喝热牛奶、热水泡脚、听轻音乐等,都能够更好地助眠。2.建议应该建立良好的心态。如果过于紧张、精神压力较大,也会导致睡眠障碍。建议应该放松心情保持情绪平稳,严重的可通过心理治疗进行干预。3.药物治疗。如果失眠、多梦、睡眠质量差的症状很严重,还可以在医师指导下进行药物治疗,例如可服用苯二氮卓类的药物。

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