睡眠不好，总是易醒的调理方法，大致包括以下几方面：1.心理方面调理。建议做好心理疏导，主要是针对因情绪不好、心理压力大等因素导致的睡眠障碍。2.饮食结构调理。建议晚餐不要进食过多，尤其是睡觉前不要进食，可以在睡前半小时少量喝点热牛奶有助于促进睡眠。平时要避免进食刺激性的食物，要以清淡饮食为主。3.建议遵医嘱服用中药成分的助眠药物，例如甜梦胶囊或者安神补脑液等，对改善上述症状效果相对较好。