轻微的便秘，可以通过饮食和改变生活习惯来调节平时的饮食，避免辛辣刺激，油炸，油腻等容易上火的食物，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜及水果，适量运动，多喝水，以顺时针方向按摩腹部，能够促进胃肠道的蠕动。平时要养成定时排便的习惯，可以通过一些食疗的方法来改善便秘的情况，比如花生治疗便秘，取花生米30克将花生米咀嚼服食，每日早晚各一次。丰富食服用可以润肠通便，用于治疗便秘的情况。