大人如何提高自身免疫力？第一，要多锻炼，平时每周至少要保持五次以上的运动，每次要持续30分钟以上的运动，最好是进行户外的有氧运动，比较跑步，游泳，打球等。第二，要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃富含蛋白质的食物，少吃脂肪。第三，要保证足够的睡眠，不熬夜，规律作息，只有充足的睡眠，才能精神焕发。第四，如果抵抗力实在太低，还可以静脉滴注一些丙种球蛋白，这种也有助助于提高自身的免疫力。