出现了腰脊损伤，避免腰脊的剧烈活动、劳累、弯腰，给予腰围外固定，限制腰部的异常活动，从而避免腰脊损伤的进一步加重。注意保暖，避免受凉，卧床休息，局部可以给予理疗辅助治疗，或者外用消炎镇痛的膏药如氟比洛芬巴布膏，缓解疼痛的症状。24h之后适当的选择热敷，活血化瘀、消炎镇痛。如果短期之内腰脊损伤的症状没有任何的改善，病情在进行性的加重，一定要及时去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查，明确腰脊损伤的严重程度，进而选择合理的治疗方法，让腰脊损伤的症状得到及时有效的缓解。