失眠的患者都有很大的痛苦，如果晚上睡觉不好，会造成第二天头疼、头晕、记忆力下降、注意力不集中、全身乏力等临床表现的。如果失眠比较轻可以在饮食上多加注意的，常用的可以改善睡眠的食物主要包括小米。小米是有一定安神作用的，失眠的患者可以多喝一些小米粥，还是有一定效果的。另外在睡前喝牛奶也是有安神的作用，要多吃一些菠菜，有研究证明菠菜也有明显的改善睡眠的作用的。患者也可以多吃一些葵花籽、核桃、芝麻，这些对改善睡眠也有一定的帮助。但是如果失眠比较明显严重靠食物是难以改善的，必要时服用相关的镇静催眠药物的，这些药物建议到神经内科进行就诊并在医生的建议下服用。