扭脚了，快速消肿，一般来说有以下几点方法：第一点可以以休息为主，抬高患肢，同时加以冰敷，一般相关症状可以缓解。第二点，如果超过24小时可以采取适当的热敷。第三个方面，可以运用弹力绷带进行消肿。第四个方面，可以运用一些消肿药物，如迈之灵，脉络疏通进行消肿治疗。第五点，多考虑可以运用肢体远端的功能锻炼，如踝泵功能锻炼、直腿抬高功能锻炼，有助于肢体的消肿。一般来说，采取以上治疗方式问题不大，最主要的是可以去医院x线片检查来排除有无骨折的风险。