严重失眠情况，要找到造成失眠的原发疾病针对病因治疗；如果是心理情绪上的疾病所引起的，一般建议找心理卫生科大夫，给予对症抗焦虑、抑郁的治疗。出现失眠去除病因是最有效的治疗方法。平时也要放松心情，规律生活，多一些户外的活动，多与周围人交往，避免长时间独处，这样对于改善睡眠有一定帮助.另也要避免熬夜，晚饭后可以多散散步，听听舒缓音乐，不要长时间的看电子产品，另外你还可以服用一些调理的中成药。