让精子变多的食物包括高蛋白食物，富含微量元素的食物，比如牛羊肉，锌硒微量元素多的食物，包括坚果类、核桃、瓜子、松子、开心果之类的。除了食补之外，还需要化验精液常规，看精子质量，如果存在比较明显的少精子症，还需要通过改善日常生活习惯以及药物治疗，来让精子变多。比如平时要做到戒烟酒，不熬夜，避免长时间在高温下工作生活，增加精子多的药物，包括维生素类以及生精类药物，临床上常用的维生素E、左卡尼丁、生精胶囊、生精片等。