腿蹲下来膝盖疼，最常见的原因就是半月板损伤、软骨磨损、膝盖周围韧带拉伤、撕裂，甚至断裂的严重情况。一般来说，如果疼痛比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动，过度劳累，避免反复使用膝关节，让膝关节负重、受力，可以做一些膝关节的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷等等，还可以佩戴膝关节的护具进行保护，膝关节的护具可以分散膝关节受到的外力，限制膝关节的活动范围，减轻膝关节的疼痛症状。如果希望觉得疼痛比较严重的话，还可以口服一些非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏。如果疼痛长时间无法缓解或者有逐渐加重的趋势，最好去医院做核磁共振检查，明确膝关节的半月板、软骨、韧带有没有什么器质性的损伤。如果说出现了器质性的损伤，可能需要手术治疗。