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如何增加骨密度
快乐星辰 2024-03-25 02:21:50
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快乐星辰 2024-04-01 17:08:17

这种情况的话,可以进行适当的锻炼,充分的补钙,多晒太阳,补钙的话可以多食用一些富含钙质的食物和药物。食物可以选择牛奶,小鱼虾,木耳,海带,坚果,芝麻的,同时,可以用钙尔奇维生素d3以及一些补充钙质的药,还可以应用一些锻炼,包括在不疼痛,没有不适的情况下进行有氧锻炼,年轻人可以进行散步,慢跑,游泳,老年人可以进行太极拳,八段锦,多在户外晒太阳,紫外线充分照射,有助于促进维生素d3和钙质的吸收,从而使骨密度增加。还可以定期去医院进行检查,排除一些其他疾病引起的骨密度异常和骨质疏松,检查清楚后对症治疗比较好。

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