腰部软组织损伤以后应该主要以休息为主，要避免过度的活动，使损伤的组织能够得到充分的修复，可以应用冷敷来进行治疗，可以减轻水肿和减轻炎症反应。48小时以后可以局部用热敷来进行治疗，有利于血液循环和减轻疼痛症状。如果疼痛明显，局部可以用消炎镇痛的外用药物来进行治疗，也可以口服消炎镇痛的药物，一般通过休息两周左右的时间，都能够得到明显的缓解。以上健康科普知识仅供参考。