晚上失眠可以通过培养良好睡眠习惯缓解失眠症状，注意放松心情、避免情绪紧张；在睡觉之前可以听轻音乐放松心情，要养成规律作息习惯，形成良好生物钟。在饮食方面可以多吃帮助睡眠的食物，如香蕉、蜂蜜、坚果类食物；睡前还可以喝一杯热牛奶辅助睡，效果会比较好。