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夜间睡眠不好,经常做梦,还有可能和压力过大、情绪紧张或有心事影响等相关,会导致夜间脑神经过于兴奋,出现睡眠不好、多梦、睡眠质量差的情况。首先建议缓解压力,可以适当体育锻炼,找朋友聊天、旅游缓解压力,调节情绪。另外,建议养成良好的睡眠习惯。规律作息在晚上避免剧烈运动,情绪剧烈波动,保持室内环境安静舒适,光线偏暗。睡前可以喝热牛奶或洗温水澡,改善情绪,放松心态。白天适当体育锻炼也有助于改善睡眠质量。也可以服用一些安神助眠类药物,比如谷维素、安神补脑液等等。