长期失眠，并且睡眠质量较差需要找到具体病因之后进行治疗。一般来说睡眠质量较差和长期失眠也有可能是由于不良生活习惯所导致的，例如睡前大量进食，剧烈运动饮用浓茶，咖啡等饮料都有可能会导致睡眠质量受到影响，因此这种情况下建议患者保持良好的作息习惯，在睡前半小时避免饮水和大幅度运动。另外也有可能是由于心脑血管疾病所导致的，患者可以到医院进行一个详细的心脑血管检查，明确病因。除此之外，贫血，甲亢偏头痛也有可能会引起失眠，患者可以进行体检之后排除疾病风险。