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老是失眠多梦怎么解决啊
不再让梦枯萎 2024-03-30 04:57:07
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不再让梦枯萎 2024-04-01 17:03:23

经常出现失眠多梦,通常可以采取以下的方式:第一、需要调整自己的心理状态,避免过度的劳累,另外,需要避免精神长期处于紧张,焦虑,甚至抑郁的状态,避免各种负面的情绪。第二、需要保持环境的安静以及舒适,避免光线以及声音的刺激。第三、需要避免在睡前喝浓茶,咖啡以及含酒精的饮料。第四、晚餐不要吃得太饱,一般七分饱就够了,另外,晚上不要吃宵夜。第五、白天需要进行适当的体育锻炼,但是不能够过度的劳累。第六、需要调整饮食结构,以清淡的饮食为主,避免过于油腻以及不容易消化的食物。第七、严重的失眠可以考虑使用镇静催眠的药物。

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