小腿肌肉萎缩了，想恢复应当先去除不利诱因，同时加强小腿的功能锻炼，此外还需要注重合理的饮食。小腿如果出现肌肉萎缩，可以先明确诱因，选择对症干预来减轻病情。同时可以选择小腿的等张或等速训练，可以很好的拉伸肌肉，增加肌肉的弹性，恢复肌肉的力量，改善腿部的活动功能。同时患者还要适当的补充优质蛋白，如蛋类、精瘦肉、奶制品等，通过补充蛋白也可以为肌肉的合成提供足够的营养，对于肌肉萎缩的恢复也有至关重要的作用。