可以采用以下方法提高精子质量与活力：第一、养成良好的个人生活习惯。戒烟戒酒，适当的进行体育锻炼，将体重指数控制在正常范围。患者需要戒除手淫等不良嗜好，不熬夜、不久坐，保证足够的睡眠。第二、规律饮水，不要憋尿，每天保证尿量在2000毫升以上。患者需要清淡饮食，不能吃辛辣刺激性的食物，多吃一些海产品，例如海参生蚝，有助于提高精子质量与活力。