腰部的软组织受到损伤以后，一定要注意休息，这个时候就要避免一切剧烈的活动，使损伤的组织得到一定充分的修复，可以用冷敷进行治疗，是可以减轻炎症的反应用；48小时过后可以用热敷进行治疗，有利于减轻炎症的症状，也可以减轻疼痛。但是，如果出现疼痛明显的，局部可以用消炎镇痛以及活血化瘀的药膏或者膏药，或者可以口服消炎镇痛的药物，一般情况下休息两周左右，损伤就会得到明显的缓解。