如果想要提高性生活的时间和满意度，可以通过以下两个方面：第一个是坚持锻炼身体，推荐以有氧运动为主，如长跑或者是游泳，可以明显提升患者的耐力，而性生活时间就会有显著的延长。第二个是在性生活的时候使用较厚的避孕套也能降低龟头的刺激度，延长性生活时间。首先早泄的定义是指阴茎勃起之后插入阴道进行性生活时间不足一分钟。其次，西方国家已知的平均性生活时间也就3～5分钟。所以所谓的经久不射，反而不是正常的现象，人类正常的平均时间就是这样的水准。