可以通过局部按摩热敷的方式进行缓解，很可能是因为消化不良胃肠道疾病所造成的，例如慢性胃炎和胃溃疡等疾病，可以到医院进行胃镜检查来判断病因。症状比较严重的，可以在医生指导下通过口服保护胃黏膜和促进胃动力的药物来缓解。在运动之前不要吃太多的食物，以免发生胃下垂，同时要注意少食多餐的饮食原则，不要一次性摄入太多。平时在日常生活中，适当进行运动，可以加快食物的吸收，并且还可以促进胃动力，最好选择在餐后半个小时之后，再进行相应的运动，也不宜进行激烈运动。