老年人随着年龄的慢慢增长，身体机能在慢慢的退化，对于睡眠时间的要求也会慢慢的减少。但是老年人通常失眠是由于情绪方面的原因以及生活管理不当，所以通常老年人经常要多与人交往、多外出运动、多晒太阳。同时要管理个人的生活状态，包括避免白天过度的在床上休息，可以在睡前喝温热的牛奶，这样都会促进睡眠。