生活中调理失眠的方法具体如下：第一、首先要了解相关的睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的生活习惯。尽量不要饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料，适当地进行体育锻炼。睡觉之前，不看书、不看电视，以免兴奋大脑，导致无法入睡。第二、可以通过食疗的方法来帮助睡眠，有助于睡眠的食物包括燕麦片、牛奶、藕粉、小米、红枣。牛奶含肽类物质，能够起到镇静安神的作用；燕麦片能够促进褪黑素的生成，起到镇静的作用；小米富含色氨酸，可以调节神经帮助睡眠；藕粉清热凉血，红枣补虚益气，可以用于阴虚火旺以及气血亏虚导致的失眠。