在青春期时期补充充足的营养物质，例如蛋白质，可以提高身体的基础代谢率促进长高。为了避免内分泌失调也需要补充维生素类物质，例如维生素C软胶囊，也可以通过食用新鲜蔬菜、水果补充。长期服用钙剂或者其他的补品，也可以促进骨质的生长发育。这些药物主要是通过补充身体中的微量元素调节内分泌平衡，从而起到促进长高的作用。在保持饮食营养均衡的基础上，多喝牛奶也可以促进骨质的发育，这是因为在青春期时期骨质增长迅速，骨骺线尚未闭合，通过补充营养物质可以促进骨质发育。保持充足高质量的睡眠，可以促进生长激素的分泌，也可以促进长高。