高血压的调理可以从以下几方面着手：1.按时休息，合理作息时间。经常熬夜的人，容易血压升高，导致全天血压波动过大，对心脑血管造成更多负担。2.合理饮食，要控制食盐、油脂和糖的摄入量，少吃肥甘厚味煎炸之品，多吃绿色粗纤维蔬菜和水果，高血脂和高血糖都会最终影响血压的良好控制。3.高血压患者要在专业医师指导下，遵医嘱服用药物，根据血压控制的情况，经过调整用药种类和剂量，让血压控制在一个合理稳定的高度，减少高血压并发症。4.要戒烟，戒酒，坚持适当的有氧运动，如快步走，慢跑等。