男性备孕吃什么能提高精子质量？备孕期，我们可以适度的服用以下的食品，以提高精子的质量：第一，水果类，比如橙子苹果，葡萄富含各种维生素，对精子质量提高有很大的帮助。第二，坚果类比如核桃，杏仁等富含各种微量元素对生精有很大的帮助。第三，如果长期有慢性疲劳的患者，可适度的服用山药，枸杞等药食同源的食品来补肾生精。第四，部分海产品富含锌的微量元素，对生精也有帮助，比如海蛎等。