一般产妇在出院之前，医生都会指导进行盆底康复训练，产后42天复查盆底肌的情况，然后可以在家自主进行康复训练。首先，腹部放松，调整呼吸，使呼吸均匀，慢慢收缩会阴及肛门达到最大的紧绷程度，持续3到5秒后再缓缓放松肌肉，同样持续3到5秒，每天做三次，每次持续15到30分钟或者每天收缩150到200次，适当循序渐进。另外，任何体位都可以进行盆底康复训练。这种是自主训练，也可以采用电刺激盆底肌肉，能够被动的进行盆底肌肉的锻炼，但是电刺激需要到医院来，用专门的仪器进行训练，一般来说，盆底电刺激需要做一个疗程，10到15次左右，然后在家用阴道哑铃慢慢练习。